هنا اكتب لك 10 نقاط تضع مبادئ بسيطة ومهمة يمكن ان تساعدك في الحصول على
جسم رشيق وصحة افضل في حال إتباعها.
1- إشربي كوب كبير من الماء قبل تناول أي وجبة ولا تدعى عذرا ما يمنعك من
شرب الماء قبل كل وجبة.
2 - لا تشربي المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات مثل المياة
الغازية وغيرها.
3 - تناولي جزءًا صغيرا من الطعام على عدة وجبات (خمس وجبات) او انتظري حتى
تجوعي جيدا لتاكلي وجبتك العادية (إفطار-غداء-عشاء).
4- تناولي يوميا من 30 - 50 جرام من الالياف النباتية ( الفواكة والخضروات
الطازجة)، قيامك بهذا يضمن لك الحصول على جسم رشيق.
5 - واظبي على أكل التفاح والفراولة بصفة يومية، فتناولهما يعطيك فرصة رائعة
للحصول على جسم رشيق.
6 - تجنبي اي اكل به كربوهيدرات بعد الاكل وخاصة بعد وجبة الغذاء، ذلك لأن الزيادة
في الكربوهيدرات كفيلة بأن تقضي على اي محاولة للحصول على جسم رشيق.
7 - تعلمي ان تقرأي مكونات وإرشادات ما تقومين بأكله او بتجهيزه، وبالتالي
تعرفين ما تأكلينه ومن ثم تتجنبين كل ما يعيق حصولك على جسم رشيق.
8 - لا تستعجلي النتائج بصورة تجعلك تراقبين وزنك بشكل يومي، بل اتبعي نظام
غذائي سليم لصحتك اولًا ثم الحصول على جسم رشيق ثانيًا.
9 - توقفي عن أكل الحلويات بعد تناول الطعام او ما بين الوجبات وخاصة
الصناعي منها، قيامك بهذا يعزز فرصك في الحصول على جسم رشيق.
10 - تجنبي تمامًا اكل البطاطس المحمرة وقللي منها بكافة الصور على قدر
الإمكان للحصول على جسم رشيق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق