كيفية الحفاظ على الرجيم في رمضان

مع إقتراب شهر رمضان تقلق كل أنثى من إحتمال الزيادة في وزنها خلال الشهر الكريم، كما تقلق ايضا  كل أنثى تسير على نظام غذائي معين (رجيم) من إختلال نظامها الغذائي نظراً لإختلاف أوقات تناول الطعام في رمضان بالإضافة للكثير من المغريات والكثير من الحلويات الكفيلة بتدمير كل انواع الرجيم في رمضان مالم يتم وضع خطة صحيحة له، علاوة على تعدد أنواع الطعام في الوجبة الواحدة.

لكن ربما ما لا تعلمينه عزيزتي أن شهر رمضان هو الوقت المناسب لخسارة الوزن، وهنا أحادثك عن بعض النقاط البسيطة التي ستدلك على طريق تحقيق المعادلة الصعبة والحفاظ على نظامك الغذائي (الرجيم) في شهر رمضان المبارك فقط إتبعي الخطوات التالية.

الرياضة والصوم في شهر رمضان

عادة ما يتبادر الى الذهن العديد من التساؤلات حول الرياضة والصوم في شهر رمضان، فتجد البعض يستمر في ممارسة الرياضة بروتينه العادي بغض النظر عن الصوم في شهر رمضان، والبعض الاخر يتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا أثناء فترة الصوم في شهر مضان. ولكن الافضل بالطبع من يستمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان ولكن مع تعديل في النظام والنوعية التي يمارسها من الرياضة.

الرياضة والصوم في شهر رمضان

ممارسة الرياضة في شهر رمضان

ممارسة الرياضة في رمضان أمر هام جداً لكل من يسعى لقوام جميل ووزن مثالي ولياقة عالية، ولكن يلجأ البعض لإيقاف ممارسة الرياضة في رمضان ظنّاً منهم أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام ضار ولعدم قدرتهم على ممارسة الرياضة في رمضان بعد وجبة الإفطار، ولكن أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة أثناء الصوم يحقق نتائج أفضل من ممارسة الرياضة في الشهور الأخرى، لهذا ينبغي عدم إيقاف أي نظام رياضي أثناء الصوم في شهر رمضان.

ممارسة الرياضة في شهر رمضان

هنا أحادثك عن الفوائد التي تحققها من ممارسة الرياضة أثناء الصوم في شهر رمضان

كيف تعتني بجمالك في الجو الحار في سبع خطوات

من المهم ان تعتني بجمالك في كل وقت ولكن الجو الحار يحتاج عناية اكثر واهتمام خاص، فحرارة الجو المرتفعة هي العدو الاول للبشرة بالدرجة الاولى وللجسم كله بصفة عامة. هنا احادثك عن بعض النقاط الهامة التي تساعدك في ان تعتني بجمالك في الجو الحار.

1 - شرب كميات كبيرة من الماء هو أول الخطوات التي تضمن لك العناية بجمالك في الجو الحار، فكميات الماء الكبيرة تضمن استمرارية ترطيب بشرتك وتعويض الفاقد من الماء عن طريق العرق وبالتالي تعتني بجمالك وتقيك شر جفاف البشرة.

النظام الغذائي هو سر القوام الرشيق

لا تصدقي ان تملك إمرأة ما القوام الرشيق دون أن يكون لديها نظام غذائي صحيح يضمن لها مكونات غذائية سليمة تبني الجسم بلا ترهلات وبلا ضعف او نحافة مرضية. الذكاء الذي تمتلة المرأة ذات القوام الرشيق يمكن في قدرتها على الالتزام بنظام غذائي صحي مع نشاط حركة وعادات حياتية سليمة. هنا احادثك عن نقاط هامة تتعلق بالنظام الغذائي بهدف الحصول على القوام الرشيق.

- داومي على أكل السمك. فالسمك أحد مفاتيح الجمال واللياقة، وتناول السمك المشوي أو المطهو بطريقة صحية (غير المقلي) بكميات كبيرة يعوض الخلايا الميته وهناك بعض أنواع السمك (مثل التونة والسلامون) يحوي معادن وأملاح غير موجودة في بقية انواع الطعام وينصح الأطباء دائماً بتناول السمك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وذلك للحفاظ على سلامة الشرايين والاوردة والصحة بشكل عام، فضلا عن القوام الرشيق.

نصائح هامة وسريعة للحصول على القوام رشيق

تسعى كل سيدة وفتاة في معرفة وتطبيق كل النصائح التي تساعدهن في الحصول على القوام الرشيق، ويأتي في مقدمة هذه الامور العادات الغذائية ونوعية التمارين الرياضية والانشطة الحياتية التي تساعدهن على تحقيق حلم القوام الرشيق. هنا اكتب لك عن نصائح هامة وسريعة تساعدك في الحصول على القوام الرشيق وبطرق طبيعية وبسيطة جدا.

نصائح هامة وسريعة للحصول على القوام رشيق

القوام الرشيق مرتبط بشرب الماء بكثرة

 إشربي كميات كبيرة من المياه؛ فالماء هو سر الحياة بل هو الحياة بأكملها، لهذا اشربي كميات كبيرة للحفاظ على جمال بشرتك ولضبط وزنك وللتقليل أيضاً من تناول الأغذية غير الصحية.

اهم النصائح لنظامك الغذائي

جمال بشرتك وصفائها وقوامك الرشيق وصحتك بوجه عام ما هو إلّا إنعكاس لنظامك الغذائي وعاداتك الغذائية بشكل عام. وهناك مقولة شائعة خاطئة تقول نحن لا نعيش لكي نأكل ولكن نأكل لكي نعيش، أما المقولة الصحيحة هي نحن لا نعيش لكي نأكل ولكن نأكل الغذاء الصحيح لنعيش بصحة وجمال لنهاية العمر.

فقط إهتمي بتناول الأغذية الصحية يومياً وغيري بعض العادات الغذائية الخاطئة لعادات غذائية صحيحة وسترين نتيجة مذهلة وتغير كبير في شكلك وجمالك، إذا قررتي إتخاذ هذه الخطوة للتحسين من شكلك وجمالك ووزنك فقط إتبعي النقاط التالية.

اهم النصائح لنظامك الغذائي

اجعلى الفاكهة مكون ثابت في نظامك الغذائي

من أهم الأغذية الصحية التي يُمكنك تناولها بصدر رحب الفواكه، الفاكهة من أهم العناصر الغذائية الصحية نظراً لإحتوائها على العديد من الألياف والعديد من المواد الغير مؤكسدة التي تحافظ على جمال البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد كما أنها تُمد الجسم بكميات مناسبة من المياه والمعادن ولكن عزيزتي تناولي منها بإعتدال فبعض الفواكه مثل العنب تحوي كميات كبيرة من السكر وتناول كميات كبيرة منها بالتأكيد سيؤدي لزيادة كبيرة في الوزن ولكن لا تدعي يومك يمُر دون تناول من أربع لخمس ثمرات من الفاكهة من نوعين مختلفين على الأقل.

لا تدعي نظامك الغذائي بدون خضروات

الخضروات من أهم الأغذية الصحية، الخضروات بجميع صورها وأشكالها سواء الصحيح منها مثل الخيار والطماطم والباذنجان فكلها خضر تحوي حديد ومعادن وألياف ومواد غير مؤكسدة مفيدة جداً للبشرة والصحة بشكل عام وتناولها بكميات كبيرة جداً لن تضر أبداً خاصة وأنك عند البدء بتناولها بالتأكيد ستقل كمية الأغذية غير الصحية التي تتناولينها بإستمرار وتكوني بذلك حققتي معادلة رائعة بزيادة كمية الأغذية الصحية وتقليل كمية الأغذية غير الصحية، وكذلك تناول الخضر المطبوخة خاصةً لو طُبخت بطريقة صحية مثل الشوي والسلق والطبخ بالبخار وغيرها من الطرق الصحية مع العلم أن أكثر من 70% من القيمة الغذائية الموجودة بالخضر يتم فقدها بمجرد وضعها على النار فبالتأكيد تناول الخضر النية أفضل ولكن لا مانع من التغير حتى لا تصابي بالملل وتعاودي تناول الأغذية غير الصحية بكميات كبيرة مجدداً.

كيفية التخلص من بقع العرق في الصيف

التخلص من بقع العرق؛ هذا ما يُفكر به الكثير من السيدات خاصةً فور بدء فصل الصيف، فكم من المواقف المحرجة التي قد تتعرضين لها بسبب ظهور بقع العرق على ملابسك، خاصةً إذا كانت ملابسك بيضاء اللون أو ذات لون فاتح، كما أن إزالة بقع العرق تكون صعبة جداً نظراً لجفافها على  الملابس، وهنا سأحادثك عن أمرين شديدا الأهمية، هما كيفية إختيار الملابس التي لا تعرضك لمشكلة ظهور العرق عليها، وكيفية إزالة بقع العرق الموجودة بالفعل على ملابسك القديمة.

كيفية التخلص من بقع العرق في الصيف

اولا: كيفية إختيار الملابس التي لا تظهر عليها بقع العرق

عادات غذائية خاطئة تقضي على القوام الرشيق

القوام الرشيق او النحيف هو حلم كل سيدة فالقوام الرشيق لا يضفي جمالاً فقط بل يُظهر المرأة أصغر سناً وأكثر حيوية وشباباً بالإضافة للصحة التي تتميز بها السيدة النحيفة، وهنا سأحادثك عن عادات غذائية خاطئة تقتل هذا الحلم الجميل وتحوله من حلم لسراب يستحيل الوصول إليه فإبتعدي عن العادات الغذائية التالية.

عادات غذائية خاطئة تقضي على القوام الرشيق

عادات غذائية خاطئة تقضي على القوام الرشيق

تعلمي طرق العناية بالقدمين

الجمال حلم لكل أنثى تسعى وتفكر دائماً في كيفية الوصول إليه، ولا شك أن العناية بالقدمين تضمن لك جمال جزء لا يتجزأ من حلم الجمال الكامل، إلّا أنه وللأسف أصعب جزء من حلم الجمال، قد يكون ذلك بسبب الاهمال الشديد في العناية بالقدمين وبعض التصرفات الخاطئة مثل السير بدون حذاء في المنزل أحياناً أو قد يكون بسبب ضيق الوقت وسرعة الحياةاحيانا اخرى.

تعلمي طرق العناية بالقدمين

هنا أحادثك عن نقاط هامة يمكنك عملها بسهولة لن تكلفك الكثير من الوقت أو الجهد أو المال في سبيل العناية بالقدمين والوصول للجمال الذي تريدينه وللحصول على قدمين ناعمتين ونتيجة مرضية.

أمور هامة للتخلص من رائحة العرق في فصل الصيف

رائحة العرق من الامور المزعجة للجميع في فصل الصيف بصفة خاصة، ولا يتوقف إزعاج العرق على رائحته الكريهة فحسب بل يمتد الى الضرر الصحي الذي قد ينتج عنه كإلتهاب الجلد واحمراره بفعل البكتيريا المسببه للرائحة الكريهة وبفعل إنسداد مسام الجلد في الاماكن التي تتعرق بسرعة.

أمور هامة للتخلص من رائحة العرق في فصل الصيف

هنا احادثك عن اهم الامور التي يجب ان تضعيها في اعتيارك للتخلص من العرق في فصل الصيف بصفة خاصة.

10 نصائح تضمن لك اظافر قوية وجذّابة

اعرف ان كل فتاة وسيدة تتمني ان يكون لديها اظافر قوية وجذابة تضيف الى جمال مظهرها الكثير وتضيف الكثير والكثير الى ثقتها وإعتزازها بأناقتها. كما اعرف ان كل فتاة وسيدة تبحث عن كل الطرق والنصائح التي يمكن إتباعها بهدف الحصول على اظافر قوية وجذابة كل الوقت. هنا احادثك عن 10 نصائح تضمن لك الحصول على اظافر قوية وجذابة على الدوام. 

أهم النصائح التي تضمن لك اظافر قوية وجذَابة

1 - تخلصي من جفاف البشرة تماما وذلك من خلال عمل حمام زيت مرة اسبوعيًا، ثم قومي بتدليك اظافرك بأحد الزيوت المخصصة للأظافر بعد حمام الزيت. الافضل طبعا من الزيوت هو زيت الزيتون او زيت اللوز.

2 - داومي على استخدام كريمات من نوع جيد لترطيب بشرتك بالكامل وليس اظافرك فحسب، فلا يمكن ان تكون لديك اظافر قوية وجذابة وبشرتك تعاني من الشحوب او الجفاف.

كيف تهتمين ببشرتك بعد سن الثلاثين والأربعين

الإهتمام بالبشرة بعد سن الثلاثين والأربعين يُعد من أهم الأمور التي تهم المرأة, فالمرأة دائماً تهتم بنضارة وصحة بشرتها في كل الأعمار ولكن في سن الثلاثين والأربعين بالتحديد تحتاج المرأة لإخفاء العلامات التي تظهر على بشرتها نتيجة تقدم العمر. واليكِ سيدتي هذه النصائح للحفاظ علي جمال وصحة بشرتك خلال هذه الفترة من عمرك.

20 نصيحة تساعدك في الإهتمام ببشرتك بعد سن الثلاثين

1 - كوني حريصة على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وخاصة الخضر والفاكهة لما لها من فوائد علي البشرة.

2 - الإنتظام علي شرب الماء بما لا يقل عن 8 إلي 10 أكواب يوميا فالماء مفيد للبشرة ويحافظ علي نضارتها, كما أنه مفيد للجسم بشكل عام حيث يخلص الجسم من الدهون والسموم.  

9 نصائح تضمن لك جمال عيونك

بالتأكيد انت مثلنا جميعًا تهتمين بالحفاظ على جمال عينيك، فجمال وصحة العيون من أهم الأمور التي تشغل بال أي أنثى فللعيون لغة أقوى من لغة اللسان فالعين تعبر أحياناً عن ما يعجز اللسان عن قوله، وكم من أبيات شعرٍ نسجت في جمال العين ولغتها، ولكن للأسف تلجأ معظم السيدات لأدوات المكياج التي تخفي العيوب وتجعل العيون تبدو أكثر جمالاً ولكن كثرتها على المدى البعيد يؤدي لظهور التجاعيد بشكل أسرع بينما جمال عينينك الطبيعي لايضاهيه جمال.

هنا احادثك اليوم عن عدة نصائح تحفظ جمال عينيك والمنطقة التي حولها لتبرز جمالك وجمال عينيك.

نقاط هامة للحفاظ على جمال عينيك

1 - إهتمي بتناول الأطعمة التي تحوي مضادات الأكسدة والفيتامينات لتحافظي على جمال عينيك. الجزر والبرتقال والسبانخ وغيرها من الفواكه والخضر علاوة على الأسماك كلها أطعمة تمد الجسم بالفيتامينات وتؤخر عملية ظهور التجاعيد كما تكسب البشرة نضارة وطراوة فإنتبهي دائماً لِما تقومي بتناوله وما يمد به جسمك وبشرتك.