كيفية الحفاظ على الرجيم في رمضان

مع إقتراب شهر رمضان تقلق كل أنثى من إحتمال الزيادة في وزنها خلال الشهر الكريم، كما تقلق ايضا  كل أنثى تسير على نظام غذائي معين (رجيم) من إختلال نظامها الغذائي نظراً لإختلاف أوقات تناول الطعام في رمضان بالإضافة للكثير من المغريات والكثير من الحلويات الكفيلة بتدمير كل انواع الرجيم في رمضان مالم يتم وضع خطة صحيحة له، علاوة على تعدد أنواع الطعام في الوجبة الواحدة.

لكن ربما ما لا تعلمينه عزيزتي أن شهر رمضان هو الوقت المناسب لخسارة الوزن، وهنا أحادثك عن بعض النقاط البسيطة التي ستدلك على طريق تحقيق المعادلة الصعبة والحفاظ على نظامك الغذائي (الرجيم) في شهر رمضان المبارك فقط إتبعي الخطوات التالية.

نقاط هامة للحفاظ على الرجيم في رمضان

1- إجعلي من الشوربة طبق أساسي كل يوم في وجبة الإفطار في شهر رمضان. خاصةً شوربة الشوفان فالشوربة الدافئة عند شربها على معدة خالية من الطعام لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة أنها تقوم بتعويض الجسم عن الماء الذي فقده الجسم طوال النهار وأيضاً ستقلل من كمية الطعام التي تتناولينها في وجبة الإفطار، وننصحك بشوربة الشوفان لأن لها فوائد لا حصر لها ولإحتواء الشوفان على الكالسيوم بالإضافة للألياف المفيدة للبشرة والتي تقلل من عملية الأكسدة التي تتسبب في ظهور التجاعيد كما أن الشوفان يعمل على سلامة الشراين وغيرها من الفوائد الطبية التي لا غنى عنها. قيامك بهذا يضمن لك الحفاظ على الرجيم في رمضان بصورة طبيعية.

2- يُمكنك تحلية العصائر بالعسل بدلاً من السكر، بالتأكيد لا مفر من تناول العصائر بكميات كبيرة في وجبة الإفطار في شهر رمضان خاصةً إذا كان شهر رمضان في الصيف ومن الصعب جداً تجنب شرب العصائر أو شربها دون أن يتم تحليتها بالسكر فبالطبع سيكون طعمها سيء جداً بعد يوم من الصيام الشاق لذلك ننصحك عزيزتي بشرب العصائر المحلاة بالعسل، أما بعض الفواكه التي تحوي كميات كبيرة من السكر فلا داعي لوضع العسل بها عند عصرها مثل العنب فكمية السكر الموجودة به ستكون كافية والأفضل شرب الماء النقي بكميات كبيرة في وجبة الإفطار في شهر رمضان للحصول على قوام مثالي ولبشرة نضرة وللتخلص من إرهاق وتعب اليوم بأكمله.

3- تجنبي شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وإبدئي من الآن بتقليل عدد فناجين القهوة التي تتناولينها في اليوم تدريجياً وفي شهر رمضان إذا كنت تطمحين لخسارة الوزن فننصحك بعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين فالكافيين يؤدي لزيادة التبول وفقد الأملاح المعدنية كما أن الدهون الناتجة عنه تترسب في منطقة البطن فحاولي تجنبه، لذلك يفضل تجنب القهوة للحفاظ على الريجيم في شهر رمضان.