اهم النصائح لنظامك الغذائي

جمال بشرتك وصفائها وقوامك الرشيق وصحتك بوجه عام ما هو إلّا إنعكاس لنظامك الغذائي وعاداتك الغذائية بشكل عام. وهناك مقولة شائعة خاطئة تقول نحن لا نعيش لكي نأكل ولكن نأكل لكي نعيش، أما المقولة الصحيحة هي نحن لا نعيش لكي نأكل ولكن نأكل الغذاء الصحيح لنعيش بصحة وجمال لنهاية العمر.

فقط إهتمي بتناول الأغذية الصحية يومياً وغيري بعض العادات الغذائية الخاطئة لعادات غذائية صحيحة وسترين نتيجة مذهلة وتغير كبير في شكلك وجمالك، إذا قررتي إتخاذ هذه الخطوة للتحسين من شكلك وجمالك ووزنك فقط إتبعي النقاط التالية.

اهم النصائح لنظامك الغذائي

اجعلى الفاكهة مكون ثابت في نظامك الغذائي

من أهم الأغذية الصحية التي يُمكنك تناولها بصدر رحب الفواكه، الفاكهة من أهم العناصر الغذائية الصحية نظراً لإحتوائها على العديد من الألياف والعديد من المواد الغير مؤكسدة التي تحافظ على جمال البشرة وتؤخر ظهور التجاعيد كما أنها تُمد الجسم بكميات مناسبة من المياه والمعادن ولكن عزيزتي تناولي منها بإعتدال فبعض الفواكه مثل العنب تحوي كميات كبيرة من السكر وتناول كميات كبيرة منها بالتأكيد سيؤدي لزيادة كبيرة في الوزن ولكن لا تدعي يومك يمُر دون تناول من أربع لخمس ثمرات من الفاكهة من نوعين مختلفين على الأقل.

لا تدعي نظامك الغذائي بدون خضروات

الخضروات من أهم الأغذية الصحية، الخضروات بجميع صورها وأشكالها سواء الصحيح منها مثل الخيار والطماطم والباذنجان فكلها خضر تحوي حديد ومعادن وألياف ومواد غير مؤكسدة مفيدة جداً للبشرة والصحة بشكل عام وتناولها بكميات كبيرة جداً لن تضر أبداً خاصة وأنك عند البدء بتناولها بالتأكيد ستقل كمية الأغذية غير الصحية التي تتناولينها بإستمرار وتكوني بذلك حققتي معادلة رائعة بزيادة كمية الأغذية الصحية وتقليل كمية الأغذية غير الصحية، وكذلك تناول الخضر المطبوخة خاصةً لو طُبخت بطريقة صحية مثل الشوي والسلق والطبخ بالبخار وغيرها من الطرق الصحية مع العلم أن أكثر من 70% من القيمة الغذائية الموجودة بالخضر يتم فقدها بمجرد وضعها على النار فبالتأكيد تناول الخضر النية أفضل ولكن لا مانع من التغير حتى لا تصابي بالملل وتعاودي تناول الأغذية غير الصحية بكميات كبيرة مجدداً.